Sechs bis acht Stunden sind perfekt
Noch müde? So pennt ihr deluxe!
Zu wenig Schlaf macht krank – aber zu viel auch. Wie viel Schlaf wirklich gesund ist, zeigt eine neue Studie. Hier kriegt ihr die Infos...
Die große Schlaf-Studie
117.000 Menschen aus 21 Ländern haben verraten, wann sie ins Bett gehen, wie lange sie schlafen und ob sie tagsüber ein Nickerchen machen. Die Forschenden haben die Teilnehmenden über Jahre beobachtet – mit einem klaren Ergebnis: Sechs bis acht Stunden Schlaf sind optimal. Wer deutlich mehr oder weniger schläft, hat öfter gesundheitliche Probleme.
Zu wenig oder zu viel schadet
Kurzschläfer sind häufiger in Unfälle verwickelt und haben ein höheres Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Langschläfer leiden öfter an Bluthochdruck, Depressionen und Lungenerkrankungen. Insgesamt gibt es laut der Studie bei ihnen mehr Todesfälle.
Das Fazit der Forschenden
Egal ob zu wenig oder zu viel – beide Extreme tun nicht gut. Die gesündeste Gruppe sind die, die sechs bis acht Stunden schlafen. Das ist die Menge, mit der Körper und Kopf am besten klarkommen.