Spazieren für die Gesundheit
Kurze Spaziergänge können euer Leben verlängern
Wenn das Wetter schöner wird, tun Spaziergänge richtig gut. Warum schon kurze Spaziergänge große Vorteile für eure Gesundheit haben können?
Jeder Schritt hält fit
Regelmäßige moderate Schritte an der frischen Luft können sich auf unseren Körper ähnlich auswirken wie ein Ausdauertraining. So trainiert ihr euer Herz-Kreislauf-System. Laut einer aktuellen Übersichtsstudie des Fachjournals Lancet reichen schon 5-minütige Spaziergänge täglich, um die Sterbewahrscheinlichkeit um 10 Prozent zu verringern.
Insbesondere Menschen, die sich sonst im Alltag kaum bewegen, können so ihren Kreislauf aktivieren und ihr Herz trainieren.
Spazieren gegen Krebs
Neben Herz-Kreislauf-Erkrankungen können Spaziergänge auch Risiken für diverse Krebs- und Infektionskrankheiten verringern. Insbesondere einer Darmkrebserkrankung könnt ihr so vorsorgen.
Spazieren als Therapie
Doch nicht nur eure körperliche Gesundheit kann von den regelmäßigen Spaziergängen profitieren. Der tägliche Spaziergang senkt auch die Wahrscheinlichkeit für Depressionen. Das liegt aber daran, dass ihr bei Frühlingsspaziergängen an der Sonne mehr Vitamin D tanken könnt.
Je regelmäßiger, desto besser
Am besten wirkt sich das Spazieren aus, wenn ihr es als Routine in euren Alltag integriert und regelmäßig einfach mal losspaziert. Denn, die meisten Erwachsenen bewegen sich immer noch weniger als die WHO empfiehlt.
Und das Beste? Wenn ihr einmal anfangt kurze Spaziergänge in euren Alltag einzubauen, dann fällt es auch gar nicht mehr so schwer eine generelle Fitnessroutine aufzubauen.
GOOD VIBES
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Die besten Vibes für den Frühlingsspaziergang kriegt ihr hier in unserem delta Good Vibes Stream!
