Urlaub macht plötzlich krank?

Statt am Strand zu entspannen liegen viele erst mal mit Erkältung, Kopfschmerzen oder Magenproblemen im Bett. Dahinter steckt das Phänomen „Leisure Sickness“, also Freizeitkrankheit. Vor allem Menschen mit hohem Leistungsdruck oder perfektionistischen Ansprüchen sind betroffen. Wenn der Körper nach einer stressigen Zeit plötzlich komplett herunterfährt, schwächelt oft das Immunsystem. Genau dann haben Krankheitserreger leichtes Spiel.

Damit der Urlaub nicht im Hotelzimmer startet, hilft es, schon vor der Reise etwas Tempo rauszunehmen. Erholung sollte nicht erst am ersten Ferientag beginnen. Wer genug schläft, sich ausgewogen ernährt und regelmäßig bewegt, stärkt sein Immunsystem. Auch ein paar Puffertage vor der Abreise können helfen, damit ihr nicht direkt von der Arbeit zum Flughafen hetzt. In den ersten Urlaubstagen lohnt sich außerdem ein sanfter Start statt kompletter Nullstress.

Schon auf dem Weg in den Urlaub könnt ihr einiges tun. Klimaanlagen in Zug oder Flugzeug können den Körper zusätzlich belasten. Ein Tuch gegen Zugluft, ausreichend Wasser und regelmäßige Bewegung helfen dabei, fit zu bleiben. Außerdem solltet ihr euch regelmäßig die Hände waschen. Falls euch im Urlaub trotzdem ein Infekt erwischt, lohnt sich ein Arztbesuch: Mit einer ärztlichen Bescheinigung können Arbeitnehmer sich die Krankheitstage vom Arbeitgeber gutschreiben lassen.